Diety, odchudzanie, bieganie

Jeśli chcemy polepszyć swoją kondycje, zrzucić parę kilogramów, a także poprawić swoje samopoczucie – pomyślmy o sporcie. Najlepiej takim, który możemy uprawiać zawsze i bez dodatkowych „narzędzi”, a tym samym wydatków. W tej kategorii chyba najciekawszym, a zarazem najprostszym wyborem jest bieganie.

Tak naprawdę jedyne, czego nam potrzeba, to wygodne buty i przewiewny strój. Mile widzianym, ale nie koniecznym dodatkiem będzie stoper, najlepiej w zegarku, bądź jak kto woli – komórka odmierzająca czas w kieszeni i wydająca sygnały. W Internecie znajdziemy wiele planów treningowych – również tych dla zupełnie początkujących. Główną zasadą jest cierpliwość i systematyczność. Nawet, gdy przebiegnięcie kilkudziesięciu metrów sprawia nam problem, czujemy kłucie bądź mamy zadyszkę – to nie jest zły znak. Bieganie ma na celu sprawić, że te przeszkody znikną. W większości proponowanych treningów zaleca się bieganie w krótkich seriach, podzielonych na bieg właściwy oraz marsz jako formę odpoczynku. Regularnie biegając, na przykład co drugi dzień, zwiększamy z tygodnia na tydzień czas biegu, a skracamy marsz. Efekt jest spektakularny – zaczynaliśmy od serii biegu trwających zaledwie 30 sekund, a kończymy na półgodzinnym biegu – bez przerwy, bez zadyszki!